导读
2022新年到，壹加细胞君祝大家：健康常伴，岁月长新！
后疫情时代，健康是人生基础与保障，其价值胜过财富声望。“祝身体健康”也已经成为最暖心、最“接地气”的祝福话语。那么，怎样才能保持健康、摆脱亚健康呢？平衡免疫是关键！
（全文1270字，完整阅读可能需要4分钟）
免疫系统决定身体素质
为什么有的人经常生病，普通的感冒发烧需要打针才能康复，一些慢病疾病（如高血压、高血糖、高血脂等）、肝病、癌症等也来侵扰？而有的人则不经常生病，即使偶尔感冒发烧， 也不用打针吃药，过两天就会痊愈？
众所周知，每个人的身体素质不同，才导致健康状况不同。那么谁能控制人的身体素质呢？这就是我们经常说的人体免疫系统。
经常生病VS不生病，谁的免疫力更强？（◀点击进入文章，了解详情）
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性组织三部分共同组成，并在人体内发挥着三大作用：
①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。
②对内监视：及时识别和清除体内的异常细胞（如肿瘤细胞）。
③保持自稳：不断清除受损、衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新。
健康常伴，平衡免疫是关键
人体免疫系统好比一个战场，体内每天都发生着看不见的“战争”，但并不是免疫力越高越好。
当免疫系统平衡时，免疫力可适度抵抗外来病毒、细菌等，身体保持健康状态；但免疫力过高或过低，都会对人体产生不良影响。
改善亚健康，需循序渐进
亚健康状态主要与生活、工作不规律有关，列宁曾说：“不会休息就不会工作。”
改善亚健康状态，需要循序渐进。首先要保持良好的工作和生活习惯，减少熬夜、注意休息。第二个是养成健康的饮食习惯，戒烟限酒，饮食上尽量多吃清淡、低盐、低糖的食物，减缓机体的代谢负担。我们把生活规律调整好，才能平衡免疫、拥抱健康！
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