预防“头号杀手”—脑中风

中风，也称“脑卒中”，是一种急性脑血管疾病，包括出血性脑卒中（脑溢血）和缺血性脑卒中（脑血栓），60%～70%的中风属于缺血性脑卒中。

中风主要有三大特点：发病率高、死亡率高、致残率高。通常发病表现为：短短几分钟突然让人走不动路、说不出话、口嘴歪斜等等，总让人措手不及。

1、吐字不清

如果突然出现吐字不清、话语错乱甚至说不出话等现象就要注意了，这是因为脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，尽管持续时间并不会很长，也要引起重视。

2、视物模糊

不是过于疲劳、没休息好等原因，但会莫名其妙出现一只眼睛看不清东西，时不时眼前发黑等情况，也有可能是中风的预警信号。

3、头晕昏沉

头晕（特别是突然感到眩晕），与平时不同的头痛，哈欠连天、精神不振，有时候甚至出现神志不清、天旋地转等情况，要格外留意，最好去医院做个全面的检查。

中风前兆一般只持续几分钟或几小时就可恢复正常，但有研究显示，如果放任不理，三个月以内中风率达到30%-50%。

4、麻木无力

突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻，出现“偏瘫”，手脚不受控制等。

5、肢体不对称

试试做几个简单的小动作：舌头伸出来看是否不自主地歪向一边，同时伸出双臂一只手是否往下掉，微笑起来两边脸是否明显不对称等，这些都是很简单又有效的辨别方法。

1、高血压患者

中风其实是在一定病理基础上发生的，而高血压就是中风最大的危险因素，高血压人群比没有高血压的人群患出血性中风的概率多了两倍！但除了高血压，高血脂、糖尿病、动脉硬化等也和中风密切相关。

2、肥胖人群

俗话说“人胖百病生”，过于肥胖会诱发糖尿病、心脏病、高血压、高血糖等各种疾病，为中风提供了适宜的“温床”。因此减肥的同时不但减了体重，还减了疾病风险！

3、吃得太咸的人群

很多研究都指出，高钠摄入是中国人中风得病率如此之高的重要原因，通俗来说就是吃得太咸。

有数据显示，我国居民平均日摄盐量约12g，超过世界卫生组织推荐的两倍还多！

而中国中风率“北方多南方少”的情况似乎也印证了这点，有医学专家分析认为，高钠摄入与高血压和中风的发病有关，中国北方居民每天盐的摄入量约为南方居民的两倍。

4、抽烟酗酒的人

抽烟酗酒的危害大家都知道，长期饮酒极大可能让血压升高、肝功能损害，而抽烟更是百害无一利，甚至还是诱发癌症的一大因素！

1、年轻人会不会得中风？

▶中风是老年人的事，与年轻人无关。✘

有调查显示，中风越来越年轻化，青壮年中风发病率逐渐增高，10%-15%的患者年龄在45岁及以下。年轻人作息不规律、不爱运动、吃得太咸等原因，已经让年轻人也成了中风的“后备军”。

2、中风不会复发？

脑中风的复发率高达25%左右，尽管看似痊愈可以出院了，也要好好养护身体，因为中风实则是一些内科疾病（三高、糖尿病等）的合并症，病理基础其实仍然没有痊愈。

3、中风无法预防？

上文中的中风前兆，也叫小中风，大部分中风患者都出现过小中风，只是很快就恢复正常了，于是很多患者不以为意。因此一旦出现中风前兆，一定要及时就医，就诊越及时，治疗效果也会越好。

4、瘦子会不会得中风？

引起中风的危险因素主要是高血压、吸烟、饮酒、高钠摄入（吃的太咸）等等，尽管肥胖者相比瘦子有更大概率中风，但偏瘦人群也不可以掉以轻心哦。

1、多清淡、少吃盐

由于吃得太咸是我国中风率高的一大重要因素，而外面的饭店通常重油重盐，尽量多在家做饭、少油少盐。 多用蒸、煮等健康的烹饪方式，少食用煎、炸，减少咸菜、咸肉、午餐肉等含有“隐形盐”的食物。

2、蔬菜水果不能忘

“每天一个苹果，一生远离医生”。多吃蔬菜水果，是我们每天都挂在嘴边的话，但很多人并不一定做到了。《新英格兰医学杂志》发表过一项研究，显示中国每年约56万人因不吃水果死于心血管病。

3、补充叶酸很重要

叶酸能够很好地改善血管皮内功能，可以预防冠心病、心脑血管疾病等。富含叶酸的食物有很多，如番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等。尤其是西红柿，芬兰有一项长达12年的研究表示，西红柿明显有助于男性降低中风风险。

4、坚持锻炼要牢记

坚持每天有氧运动30分钟，快走、游泳、跑步、骑车等，不但可以减肥，还对高血压等一系列疾病都有益处，其中快走是最受推荐的方式之一。

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