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免疫力，是人体的“保护伞”、防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力对人体的3大作用
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性组织3部分共同组成，并在人体内发挥着3种作用：
①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。
②对内监视：及时识别和清除体内的异常细胞（如肿瘤细胞）。
③保持自稳：不断清除受损、衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新。
如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，而且病程时间较长。
因此一部分人们会潜意识认为不生病的人的免疫力很强大，身体无懈可击；但也有另一部分的人认为“要长寿，就要带点病”，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。
那么，这些说法到底是否正确？不生病的人和经常生病的人相比，谁的免疫力更强大？
不生病vs经常生病，谁的免疫力更强？
1.不生病=免疫力强？未必！
一些人从小“放养式”长大，却几乎从来不生病，可能的确是自身的免疫力较为强大，能够抵抗大部分病菌的侵扰。
但还有一些人很少生病，却可能是因为“被保护的太好了”。比如：外出时，这也不让碰，那也不让玩，在家更是天天对家具等进行杀菌消毒，致力于创造一个“无菌”的安全环境。
这样做虽然能在一定程度上减少病菌的侵害，但同时也让人失去了接触病原体、合成自身抗体的机会，获得性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很容易被陌生的病原体包围，很可能一下子就病倒了。
2.多生病=多抗体？当心得不偿失
当人体经常生病、免疫系统长期处于“作战状态”时，消耗过大，没有时间修养，反而可能导致身体全面崩盘，容易出现以下2种比较极端的状况。
①人体免疫力“过弱”
免疫力低下的身体容易生病，且易于被感染或患癌症。所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
机体消耗加重，生病、打针、吃药等便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物。
②人体免疫力“过强”
一方面，容易出现过敏反应，比如花粉过敏。
另一方面，容易招致细菌、病毒、真菌等感染引发炎症，导致自身免疫性疾病，比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。
综上所述，免疫力太强、太弱都会危害到身体健康，只有保持相对稳定、平衡的免疫力才是理想状态。
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